多走路、多喝水!你以为在养生,但医生告诉你:其实在折寿
本文摘要:生活更加好,大伙也更加看重健康、看重养生,然而,有些看起来健康的生活办法,其实对身体的危害却是非常大的。下面这部分大伙常做的事情,你以为是在养生,其实是在养病。这

生活愈加好,大伙也愈加重视健康、重视养生,然而,有的看上去健康的生活方法,其实对身体的害处却是很大的。

下面这部分大伙常做的事情,你以为是在养生,其实是在养病。

这部分错误的养生办法

你中招了没

五谷杂粮粉:吃出糖尿病!

多吃五谷,不生杂病!

于是“五谷杂粮粉”悄然时尚起来。

大多数人感觉杂粮粉又便捷,好处又多!但其实恰恰伤身。五谷杂粮非常重要就是含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉对血糖的提高速度更快,对身体不利。吃多了,恰恰会增加各种疾病的发病率,特别是糖尿病。

每天喝粥:喝出营养失衡

有些老人,因咀嚼功能不好而长期吃粥;也有少数讲究药膳的人,通过吃药粥来保养身体。

据了解,长期吃粥的老年人通常比较消瘦,缘由是老年人的胃动力较差。

长期吃粥,人体得到的总热量和营养物质,不够体内消耗,致使营养失衡。

所以,常常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但不是每人皆宜,除非是身体非常虚弱,或是治病需要。

乱补维生素:吃出结石

大多数人把维生素当作万能品,天天吃几片,感觉有益身体健康。

其实,假如身体不缺少维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。

比如,胃溃疡患者过多服用维生素C,不只无效,还会加重对胃的刺激。

平常有人把维C泡腾片当作提升免疫力的药品,但只有维生素缺少者才需要补充。

一旦长期过量服用维生素C,还会致使尿路结石,加速动脉硬化。

乱补钙:当心高钙血症、肾结石

补钙的观念在国内可谓深入人心,不少老年人感觉钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。

钙并不是补得越多越好——国内营养协会推荐,体重在50~70公斤的老年人每天需钙量约为1000毫克,除去在饮食中获得外,额外补充的钙量为300~700毫克。

过量补钙会干扰到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

其实,健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶,乳制品,豆制品,绿叶蔬菜等。

辟谷养生:毁了肠胃

近些年来“辟谷养生”愈加受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依赖喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”。

你以为这种“辟谷”办法真能养生?

辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等遭到影响,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

天天8杯水:伤了肾!

常常听到人说“多喝水好,天天要喝够8杯水才健康”……

其实,人天天对水的需要大概在2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”。

但大家的三餐中,饭菜和汤也含有“水”所以正常饮食下,天天仅需额外补充1000毫升的水就足够了,而且每一次喝水应少于300毫升。

过量饮水会加重肾脏负担,中毒又伤肾。

过量饮水还会致使血液中钠含量过低而引发“低钠血症”,出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

趁热吃:吃出食道癌!

大家国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了。

人的食道十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的温度。超越这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。

假如常常吃烫的食物,黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤,可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变化,进一步进步变成肿瘤。

日常,不要吃过烫食物,温度都尽可能控制在60℃以下。

天天一两万步:毁了膝盖!

骨科专家指出:走路运动虽然有益于健康,但运动要学会适合办法,一味很多走路比较容易损伤腿部!

一万步对于平常习惯运动的人来讲,是相对容易的,即使提升到两万步也只不过平时运动量而已。

假如平常缺少运动的人忽然一天走上一两万步,不只身领会吃不消,还可能导致关节、韧带、骨骼的损伤,反而会事与愿违。所以,运动最好按部就班。

如此养生不花一分钱

大笑:长寿的诀窍

据统计,每笑一声,从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑100次,等于骑15分钟的自行车,可以促进血液循环,增强心肺功能。

不过,高血压患者、处于疾病恢复期的患者不适合大笑。

晒太阳:补钙

俗话说,“阳光是个宝,晒晒身体好”。

人体皮肤上含有很多的7-脱氢胆固醇,它在紫外线的照射下可转化为维生素D3,然后被吸收入血,经肝和肾中羟化酶有哪些用途生成活性维生素D。

活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥用途,既可促进钙、磷吸收,又能直接调整骨代谢,具备防治骨质疏松有哪些用途。

晚上泡脚:促进血液循环

脚是阴血的大本营,脚一冷,血液循环就会放慢,所以,这个地方就比别处容易感觉到冷。

天天睡觉前用热水泡脚,可以促进血液循环,改变心脏血管机能,缓解疲劳,促进睡眠。

泡脚时间并不是越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。青年天天泡15~20分钟,老年人可延长至20~30分钟,水温不要超越40℃。

不过,有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、紧急心脏病的人不合适泡脚。

勤念书:防老年痴呆

老年痴呆归根结底是大脑功能衰退,记忆能力丧失。

勤于念书、用脑的人,大脑血管常常处于舒张状况,以输送充足的氧气和营养物质,从而延缓中枢**老化,带动血液循环,使全身各系统功能维持协调统一,防治老年痴呆的发生。

转动眼球:保护双眼

电脑、手机已成为大家日常必不可少的一部分,是大家工作、学习的好助手,可是长期看电脑、看手机,会让大家的双眼疲惫不堪。

在工作间隙,可以闭上双眼,使用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每一个方向,眼球都应尽量地达到极限处。

这种转动眼球的办法,可以训练眼肌,使双眼灵活自如,炯炯有神。适用于预防和控制近视、双眼疲劳、双眼干涩,对眼肌** 的康复也有好处。

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