高效工作学习,摆脱拖延症

时间:2021-08-13 10:58编辑:未知

一.立刻做1、两分钟原则但凡两分钟内就可以完成的事,立刻去做,不要犹豫。应用举例:加微信,加QQ顺手添加备注名,可能下次联系已经是三个月后了;吃完饭立刻刷碗,分分钟的事情;想到给哪个打电话,立刻打。

2、五分钟原则开动前,先给自己一个五分钟的高度集中精神工作的时刻,全力以赴,飞速进入工作状况。因为限定的是五分钟,心理焦虑就不紧急,会非常快把工作状况调动起来。拖延的多数缘由是由于心理焦虑导致的,而仅限定五分钟的工作时间,可以帮你飞速进入状况。

a写作,从写标题开始b整理书厨,从眼前这本书开始3、随时记录任何时候的想法,想法,思路等等所有东西,感觉有用就务必要记录下来,由于分分钟你会再忘记,只有记录下来才有达成的可能。

a关于工作的想法b关于给亲人的礼物c创作4、立刻起床听到闹钟立刻起床,不要给自己设置缓冲时间,回笼觉对身体百害无一利。

二.系统做1、思维导图做念书笔记念书时间,试着用思维导图(指运用图文并重的方法,把各级主题的关系用相互隶是有关的层级图表现出来,把主题关键字与图像,颜色等打造记忆链接的办法)做梳理,你会发现读完了可以很便捷地回顾,将来时常翻翻我们的思维导图笔记,再也不需要发愁读过书会忘记了,而且脑子中总是会结构性地出现整本书的模型,很有用。

2、横向念书法当你知道一个有立场的学科或者主题时,可以几个立场的书一块读,可以有效帮你分辨更全方位的事实。特别是历史,宗教,哲学等。

3、纵向念书法想迅速知道一个学科,最好的方法就是飞速很多阅读同学科的书,即使不求甚解,多读几本你就懂了,由于精华的部分会重复出现的。

4、主动推荐想真的学会所学,就要不吝推荐,推荐是把所学化为所用最快的办法。

5、掌握做计划任何事预则立,掌握做年度大事件计划,月度计划,周计划,最好天天早上也做个晨间计划,一分钟搞定高效率的一整天,其他事情也是如是,不要迷茫,根据计划走,才有方向感。

6、掌握做概要天天晚上给自己一个独处的时间,考虑我们的言行,得与失,最容易做个记录,譬如日记。完成一个大的项目或者事件时掌握做概要,为下一次同样的事情打好基础。

7、借助碎片时间掌握借助碎片时间,集腋成裘,譬如阅读,考虑,甚至休息。

3、享受做1、常见的东西要舒服使用的鼠标,键盘,手机,包等,这方面不要吝啬。甚至要掌握适合奢侈,选择做舒适的,工欲善其事,必先利其器。

2、掌握放松会娱乐会放松,才能更开心的活着,所以掌握主动放松,投入地放松。

3、冥想冥想是一种很值得学习得方法,可以在冥想中注意观察自己,领会自己,彻底放松自己,知道自己。

4、把训练和兴趣结合起来譬如跑步是一件非常痛苦的事,我就在跑步的时候听评书,一下就感觉跑步的痛苦仿佛消失了,听书的乐趣让我慢慢坚持了下来。

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