如何识别职业倦怠

时间:2021-08-13 13:13编辑:未知

那何谓职业倦怠?怎么样辨别呢?

职业倦怠是指个体在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。在这种状况下,大家体验到的是一种持续的身心疲惫不堪、自我价值减低、悲观失望、失去生命活力的感觉。职业倦怠的个体总是对工作丧失热情,缺少活力,对工作对象和环境采取冷漠、忽略的态度,对他人不信赖、冷漠孤僻,倾向于消极地评价自己,感到我们的工作能力降低,收获感减少,对前途缺少信心,觉得工作不但不可以发挥自己才能,而且枯燥乏味。

职业倦怠风险非常大。长期感受职业倦怠的个体不只会干扰工作效率,而且容易出现疲劳、头痛、失眠、记忆力衰退、食欲降低、注意力不集中、烦躁易怒、抵抗力降低、容易感冒生病等情况。同时,焦虑、抑郁、自卑等消极情绪也较为容易见到。这部分都会干扰到个体的身心健康与工作状况和家庭关系,减少他们的自我评价与幸福感受。因此,及早地辨别这种体验,进行适合的调整,对于每个工作的人来讲都非常重要。

以下是辨别职业倦怠的一些前期信号:

1、职业倦怠的生理信号:

(1)常常感觉疲倦和衰竭

(2)频繁的头痛、背痛、肌肉痛

(3)免疫力低下,常常感觉身体不适

(4)饮食和睡眠习惯改变

2、职业倦怠的情绪信号:

(1)失败感和自我怀疑感随着

(2)丧失工作积极性

(3)感觉无助、困扰和挫败

(4)愈加愤世嫉俗和消极

(5)疏离人群,感到孤独

(6)收获感不足,幸福感降低

3、职业倦怠的行为信号:

(1)疏远人群

(2)行事拖沓,工作效率减少

(3)暴饮暴食或以烟酒解愁

(4)把挫折归咎在其他人身上

(5)常迟到早退或者请假

假如你发现自己在近期一段较长的时间内有如上症状,那样,你就大概遭遇了职业倦怠。

那怎么样走出职业倦怠的困境呢?好生活健康风险管理专家有以下几个方面建议:

1、拓展我们的职业进步空间。假如向上晋升拓展进步空间有困难,也可以试着向侧面进步我们的职业空间。向上升不是每个人都可以走的职业的道路,取得一个侧面移动的机会,也可以扩展你的工作范围,为你取得更好的进步机会。

2、为工作设立一个边界。虽然工作尤为重要,但还是要记得为工作设立一个边界,分清工作和休息的界限。时刻提醒自己工作其实是为了生活,平衡好工作和生活这天平的两端,不要由于工作而失去了生活。

3、进步有益于个人身心的兴趣和喜好。在某些时候,可以少一点关注我们的工作,打打羽毛球、游游泳、相约好友去钓鱼,多从办公室外汲取动力的源泉。

4、当感到身心枯竭时,也可以通过自我进修、学习的渠道提高我们的技术,同时补充身心的能量。

5、另外,从企业角度来讲,企业除去引入专业的心理健康咨询师团队外,还可以按期对职员进行心理调查,以发现职员是不是存在职业倦怠等心理疾病,与职业倦怠发生的紧急程度。按期对职员进行心理培训,帮职员提升抗压能力和自我情绪调节能力。

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